dużo białka

wiem ze podczas obróbki cieplnej np jak ktoś smazy omleta z dodatkiem białka w proszku to traci pare % hahaa pare procent?? a co tak dużo procent jest w białku że można pozwolić sobie na tracenie?? jeśli białko ma 24 białka a po pieczeniu na patelni zostanie ci 14-16 to jest to kpina i wydawanie kasy w płoto po to bialko jest granulatem [...]

wlasnie ta zupka bardzo lekka jest, taka wiosenna sama woda z warzywami , doslownie. a co mysliscie o parowkach? duzo tluszczu maja? jest sens je jesc jak zrodlo bialka? bo uwielbiam parowki

owoce po treningu..hmm pierwsze slysze ;] psonic posilek potrengowy powienien zawierac duzo wegli i bialka ,w tym przypadku mozesz wymieszac ten twarog z ryzem jak ci bedzie za ciezko przed snem to polecam gainerka jakiegos

Poszukuję produktów, które mają dużo kcal a jak najmniej węgli,białka i tłuszczy!! Jakie produkty polecacie??

1. W jakich posilkach najlepeij jesc warzywa ? Czy warzywa mozna jesc na kolacje ? 2. Co sie dzieje z nadmiarem bialka ? Co sie stanie jesli dostracze go za duzo ? 3. tran na noc to dobry pomysl ? 4. Jesli juz zjesc cos slodkeiego albo syfiastego (np zupka chinska) to kiedy najlepeij to robic ? 5. 50g twarogu na noc to malo czy ok ? 6. Czy roznego [...]

Jak moge dostarczyc dodatkowe kcal, tak aby nie zwiekszysc radykalnie ilosci wegli, tluszczy? Bo ulozylem diete na 3500kcal a przy moich 75kg chcialbym zwiekszyc gdzies do 3800 (a moze 3500 wystarczy?) z tym ze w diecie juz mam 2,6g bialka na kg, 1,3g tluszczy i 6,1 g weglowodanow. I jesli dodam te 300kcal z wegli to moze wyjsc gdzies ~7g a to [...]

Proporcje białka/ww 1/2 Nie za dużo węglowodanów bo to blokada dla hormonu wzrostu. Tak na uboczu - Liczy się cała dieta a nie jeden posiłek.

Po treningu niedobra, bo zawiera dosyc duzo tluszczy, a ich po treningu unikamy. Ogolnie rzecz biorac np. makrela to bardzo dobre zrodlo pelnowartosciowego bialka i NNKT.

studentsky jedz tyle. Organizm się regeneruje potrzebuje kcal. A w tym okresie spala również dużo mięska, więc zadbaj o nie. ziomiosław w sumie tak. Jeżeli w diecie masz zbyt dużą ilość białek a mało wegli/tłuszczu to braknie energii na jego strawienie. Dlatego warto dawać około 2g białka. A moim zdaniem 1,8 będzie ok.

Mam 17 lat ~ 181 CM, ważę ok. ~ 62 KG, co jeść aby przytyć ? dodam że jem bardzo dużo a i tak nie przybieram na masie, zastanawiam się tez nad kupieniem białka, czy to coś da ? Zmieniony przez - LeszczFilp w dniu 2008-02-12 21:09:16

witam , mam 180cm i 71kg. Po ułozeniu diety wyszło mi na 1 kg masy: 2,5g - B 1,3 - T 6,25 - WW jestem ekto ale jak na poczatek boje sie tak duzo WW dawać bo niechce tłuszczu łapac... Wiec te kalorie z WW (licze zmniejszyc do ok 5g WW) to lepiej dac na Białka czy Tłuszcze? Kolega radzi mi tłuszcze a konkretnie 6 łyzek oliwy z oliwe w ciagu dnia. [...]

epale wydaję się zbyt dużo tego białka... Nie ma znaczenia ile waży po pieczeniu, produkty ważymy przed wszelką obróbką termiczną tom2008 słaby pomysł... gdzie tam białko jest jakieś pełnowartościowe?

hej jesli ja robie trening pozno kolo 20.. koncze kolo 21... i potem jem jeden posilek przed spaniem... to jesc wiece bialka czy weglowodanow? no bo niby po treningu powinno sie jesc duzo w/w ale przed spaniem niby nie wiec jak to pogodzic?

rever hej jesli ja robie trening pozno kolo 20.. koncze kolo 21... i potem jem jeden posilek przed spaniem... to jesc wiece bialka czy weglowodanow? no bo niby po treningu powinno sie jesc duzo w/w ale przed spaniem niby nie wiec jak to pogodzic? Normalny posiłek jak po treningu. Z tym wyjątkiem że same ww o wysokim IG tam dajesz.

piotrek105 Jasne że tak!Jeżeli masz dobze ulozona diete i stosujesz ja systematycznie to jak najbardziej tak!Sam ćwicze dopiero od prawie 3 misiecy i stosując diete z 57kg przybrałem 65kg oczywiscie w miesniach...ale tłuszcyku tez troche przybyło ale to dlatego że miałem na poczatku dite zle ułożoną (za duzo kcal. A z supli to tylko w Białko sie [...]

W ten sposób wychodzi 160g białka, 432 węglowodanów i 205 g tłuszczy. Czy teraz, aby nie za dużo tłuszczy? Zmieniony przez - bobo25 w dniu 2008-03-16 18:21:35

aha dziekuje za wyklad moja dieta to mniej wiecej 1. 70g musli + 100g chudego twarogu 2. 200g serka granulowanego + 100g banana 3. 50g brazowego ryzu + jakies miecho tak zeby byłomin 30g białka 3.50g ryzu + 130-150g piersi/ryby 4. 50g ryzu + tunczyk/białka jaj/ makrela 5. tunczyk+ kromka/dwie ciemnego pieczywa 6. twarog przed snem 200/300g [...]

Za dużo kurczaka, co wiaze sie z duzą podażą białka Pozatym policz ile czego jest w diecie i pasowałoby kalorie

[...] brzuchu i nogach po ostatnim gainerze w związku z tym nie wiem czy mam ograniczyć całkowite zapotrzebowanie kalorii czy tylko tłuszcze i węgle ????? Bardzo prosze podpowiedzcie mi czy te 3900 kcal to nie za dużo dla mnie????? i czy (2,2g białka) , (1g tłuszczów) ,(węglowodanów to sam nie wiem) na 1 kg masy ciała to dobra kombinacja ???????????

czyli na to by wychodzilo ze przy redukcji jest mi potrzebne bialka-160g wegli-120g tluszczy-131g zapotrzebowanie kaloryczne-2304 kcal. nie za duzo tu troche jest tych tłuszczy , patrzac ze ma to byc dieta na rzezbe?